Halsweh: TCM-Ernährungstipps und Hausmittel, die wirklich helfen

Halsweh: Salbeitee, Inhalieren und Gurgeln helfen

Hast du schon einmal mit Salbeitee gegurgelt, um deinen Halsschmerz zu heilen? Salbei kühlt die Lunge, wirkt desinfizierend und entzündungshemmend - das wirkt!

In diesem Artikel erfährst du weitere Ernährungstipps nach TCM und Hausmittel, die Halsweh natürlich bekämpfen.

Beantworte zuerst diese zwei Fragen, um die richtigen Mittel auswählen zu können:

1. Ist das Halsweh chronisch oder akut?

Wenn du unter chronischen, also immer wiederkehrenden Halsschmerzen leidest, steht nach TCM ein Mangel dahinter. 
 
Dabei handelt es sich um einen Lungen-Qi- oder Lungen-Yin-Mangel. Das bedeutet, die Lunge ist insgesamt geschwächt und zu trocken. Qi und Yin müssen langfristig gestärkt werden.
 
Eine andere Ursache kann ein zu heißer Magen sein, also Magen-Hitze. Durch den Meridian-Verlauf des Magens kann das an chronischen Halsschmerzen spürbar sein. Typische Symptome: Reflux, Sodbrennen, Magenschmerzen. Mehr dazu hier: Magenbeschwerden - 13 Nahrungsmittel, die nach TCM deinen Magen stärken
 
Akutes Halsweh bedeutet das Eindringen von Wind-Hitze oder von Wind-Kälte, die sich dann in Hitze verwandelt. Das ist die typische Erkältung.
 
Akute Halsschmerzen sind ein Fülle-Syndrom, das heißt, der pathogene Faktor muss ausgeleitet werden. Das geht umso besser, je schneller die Behandlung einsetzt.
 
Wenn du die entsprechenden Hausmittel gleich zu Beginn einsetzt, ist die Chance auf rasche Heilung groß.

2. Kälte oder Hitze?

Wenn du dich frisch verkühlt hast, ist die Kälte meist vorherrschend. Beispiel: nach dem Besuch eines Weihnachtsmarkts, bei dem du lange in der Kälte gestanden bist, kommst du ganz verfroren nach Hause und spürst ein Kratzen im Hals.

Zeichen für Kälte:

  • kalte Füße, frieren
  • Kratzen im Hals
  • geringes Fieber
  • flüssiges, weißliches Sekret aus Hals/Nase
Behandlung: wärmen
 
Wenn die Erkältung ein oder zwei Tage besteht, wandelt sich die Kälte oft in Hitze um. 

Zeichen für Hitze:

  • heißes Körpergefühl, schwitzen
  • starke Halsschmerzen
  • Fieber
  • Kopfschmerzen
  • trockene Schleimhäute
  • gelbes, grünliches, dickes Sekret aus Hals/Nase
Behandlung: kühlen

Tipps für chronische Halsschmerzen

Folgende Symptome deuten auf Lungen-Yin-Mangel als Auslöser des Halswehs hin:
  • trockener Rachen und Rachenschmerzen
  • trockene Schleimhäute
  • innere Hitze bzw. rote Wangen
  • Neigung zu Verstopfung

Nahrungsmittel und Getränke, die die Lunge kühlen und befeuchten (für Lungen-Yin-Mangel):

  • Birnenkompott
  • Feta
  • gekochte Karotten
  • Karfiol (Blumenkohl)
  • Kürbissuppe
  • Mandeln und Mandelmus (jeden Tag ein Teelöffel)
  • schwarze Oliven
  • Pinienkerne
  • Butter, Obers (in kleinen Mengen)
  • Tofu
  • Eibischwurzeltee
  • Pfefferminztee
  • Salbeitee
Außerdem helfen ein Luftbefeuchter, nasse Tücher im Schlafzimmer und Inhalieren mit Salzwasser.
 
Folgende Symptome deuten auf Lungen-Qi-Mangel als Ursache:
  • Müdigkeit
  • schwache Stimme
  • kurzatmig
  • weicher Stuhl
  • Verschlechterung des Halswehs am Abend
  • infektanfällig

So baust du dein Lungen-Qi auf:

Die Lunge ist im 5-Elemente-Zyklus (Teil der TCM) das "Kind" der Milz. Und die Milz ist für unsere Verdauung zuständig.
 
Stärke deine Verdauung mit regelmäßigen, gekochten Mahlzeiten, dann wird sich auch deine Lunge erholen. (Webinar-Aufzeichnung "Verdauung nach TCM")
 
Speziell empfehlenswert sind gekochte Haferflocken zum Frühstück, Karotten und Kürbis sowie Kraftsuppen (mehr Tipps für dein Lungen-Qi).

Tipps für akute Halsschmerzen

Bestimme zuerst, ob Kälte oder Hitze die Ursache deiner Halsschmerzen ist (siehe oben unter 2.).

Behandlung bei Kälte:

Trinke einen frischen, starken Ingwertee: ein Stück Ingwerwurzel in Wasser 10 Minuten auskochen, etwas Honig nach Geschmack dazugeben. Ingwer wärmt stark und vertreibt durch seinen scharfen Geschmack den Krankheitserreger. Honig harmonisiert und lindert Schmerzen.
 
Iss gekochte Speisen aus folgenden Nahrungsmitteln:
  • Lauch
  • Zwiebel
  • Fenchel
  • Reis
  • scharfe Gewürze in Maßen

Behandlung bei Hitze:

Trinke Salbeitee, Lindenblütentee, Pfefferminztee und Kamillentee. Vor allem Salbeitee eignet sich auch gut zum Gurgeln. Etwas Honig zum Tee harmonisiert die Wirkung und lindert Schmerzen.
 
Probiere, eine Zitronenscheibe mit etwas Salz zu essen. Zitrone kühlt nach TCM Wind-Hitze und leitet Toxine aus. Salz wirkt zusätzlich entschleimend.
 
Salzwasser (ein halber Teelöffel Salz auf 1 Glas warmes Wasser) eignet sich zum Gurgeln und wirkt abschwellend.
 
Topfen (Quark) wirkt kühlend und entgiftend und eignet sich sehr gut für einen Wickel. Gib den lauwarmen Topfen auf ein Geschirrtuch und wickel dir dieses um den Hals (Topfen liegt nicht auf der Haut, sondern im Tuch eingepackt). Nun noch ein warmes Tuch darüber und ca. 20 Minuten oben lassen, je nachdem, wie lange es für dich angenehm ist. 
Einen solchen Halswickel kannst du auch mit Salzwasser oder Zitronenwasser machen. Ein weiterer Tipp ist Retterspitz, erprobt und empfohlen von @MaraKolumna von meiner Twitter-Timeline. 
 
Iss vorwiegend gekochte Speisen aus folgenden Nahrungsmitteln:
  • Kohlrabi
  • Rettich
  • Radieschen
  • Tofu

Verzichte auf erhitzende scharfe Gewürze, Knoblauch, Zwiebel, Lauch und Ingwer. Auch die Hühnersuppe ist bei akutem Halsweh übrigens keine gute Idee, da sie nach TCM den pathogenen Erreger stärken würde (das gilt auch für Eier). 

Folgende Tipps helfen bei jeder Art von Halsweh, egal ob chronisch oder akut, ob durch Hitze oder Kälte verursacht:

  • Trinke viel, am besten warme Getränke. 
  • Inhalieren mit Salzwasser oder Kamillentee hilft auch immer, ebenso wie feuchte Raumluft (Luftbefeuchter, nasse Tücher aufhängen).
  • Verzichte aufs Rauchen.
  • Gönne dir bitte Erholung, wenn du Halsweh hast. Körperliche Ruhe hilft, wieder gesund zu werden.
  • Und vergiss nicht, deinen Hals schön warm zu halten!
Wenn die Schmerzen nicht besser werden, gehe bitte zum/zur ÄrztIn.
 
Welches ist dein Geheimmittel gegen Halsweh? Verrate es mir in den Kommentaren. Hilfreiche Tipps nehme ich gerne in den Artikel auf!
 
Vielleicht interessieren dich auch meine Tipps für Schnupfen und Husten bei Kindern. (Sie gelten auch für Erwachsene. :) )

 

Kommentare

Hallo alle miteinander!
Ich leide nun seit über 4 Monaten an immer wiederkehrenden Halsschmerzen ... Nachdem ich 2x hintereinander Angina hatte hat es angefangen. Zwar habe ich Antibiotika bekommen (welches auch geholfen hat: ich war 2 Wochen nach meiner Angina top fit) aber nach ein paar Wochen hatte ich erneut Halsweh und zwar so stark das ich am Tag 2 Ibuprofen eingeworfen habe: über 1 Monat!! Ich war bei drei Ärzten... alle haben mir verschiedenste Medikamente verschrieben und auch Tabletten für die Stärkung des Immunsystems. Aber NICHTS hat geholfen. Danach war ich bei einer TCM Ärztin und diese hat mir Kräuter verschrieben, die dann auch meine Schmerzen für etwa 1 Monat verschwinden ließen. Nachdem ich mir eine Bronchitis eingefangen hatte ging das ganze wieder von vorne los... Mittlerweile habe ich schon 3x andere Kräuter verschrieben bekommen, da vermutet wird dass ich an stillem Reflux leide. Ich muss Tagtäglich Medikamente einnehmen und alles, was ich mir wünsche ist dass das alles endlich aufhört. Nicht nur weil ich deswegen Dauer gestresst bin sondern auch, weil ich Leistungssport betreibe und ich aufgrund meiner Dauerhalsschmerzen fast immer aussetzen muss...Ich bin wirklich am Verzweifeln und habe ernsthafte Angst nie wieder Gesund zu werden...
Hat irgendjemand ähnliche Probleme und kann mir vielleicht Tipps geben?

Hallo,
ich habe letzte Jahr auch immer wieder Halsschmerzen und Bronchitis gehabt, im November hatte ich dann noch eine Lungenentzündung.
Nach vielen Medikamenten und Hausmittel hat sich dann herausgestellt das ich eine Pilzinfektion (Candida) hatte/ habe, mit Ernährungsumstellung , Yoga und Meditation habe ich meine Halsprobleme in den Griff bekommen.
Ich hoffe ich konnte helfen
Lg

Liebe Marie,
danke für deinen Kommentar! Kennst du meine offene Facebook-Gruppe "TCM-Power"? Dort bekommst du sicher einige Empfehlungen bzw. Feedbacks von den anderen Mitgliedern, mehr als hier. Klicke hier zum Gratis-Beitritt zur Gruppe: https://www.facebook.com/groups/918102265024565/
Wie ernährst du dich denn? Ich weiß, man hätte immer gerne etwas, was schnell wirkt, aber ich würde dir wirklich empfehlen, dein Immunsystem dauerhaft aufzubauen mit regelmäßigen gekochten Mahlzeiten und den anderen TCM-Empfehlungen. Dabei unterstütze ich dich gerne im 3-Monats-Onlinekurs "Trust your Body", hier findest du alle Infos dazu: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body
Liebe Grüße,
Katharina

Chronische Halsschmerzen sind wirklich entsetzlich. Vor allem wenn Sie mit Reflux, Sodbrennen und Magenschmerzen auftreten. Ich denke oft ist es besser, wenn man direkt einen Arzt aufsucht, der einen durchchecken kann. Immerhin können Dinge auch ernst sein, wenn sie nicht rechtzeitig beachtet werden. Eine Kehlkopfuntersuchung kann zum Beispiel auch nie schaden, sondern Probleme rechtzeitig erkennen!

Liebe Ulrike,
danke für deinen Kommentar und den Hinweis auf die Kehlkopfuntersuchung!
Liebe Grüße,
Katharina

Liebe Katharina,

meine Tochter (19 Jahre) erkrankte zu Ostern (das ist jetzt 12 Wochen her) am Pfeifferschen Drüsenfieber. Letzte Woche wurden die Laborwerte noch einmal kontrolliert und Leber- und EBV-Werte sind immer noch zu hoch! Sie hat auch schon wieder mit Halsschmerzen und Erkältungssymtomen zu kämpfen. Heute war sie erneut beim HNO-Arzt, der sie wieder krank schrieb. Lt. seiner Aussage ist das wohl jetzt chronisch und würde immer wieder kommen. Was können wir ernährungstechnisch tun, um dem entgegen zu wirken und dass sie wieder auf die Beine kommt?
Viele liebe Grüße, Angela.

Liebe Angela,
danke für deinen Kommentar!
Bei einer solchen Krankheit würde ich unbedingt zu einem TCM-Arzt/Ärztin gehen, um entsprechende Kräuter zu nehmen. Ich würde mich nicht damit abfinden, dass das jetzt immer wiederkommt, das muss wirklich nicht sein! Jetzt geht es darum, alternative Ansätze auszuprobieren und zu schauen, wie deine Tochter sich am besten stärken kann. Dazu zählt die Ernährung ebenso wie Stress und unbefriedigende Lebensumstände, wie belastende Beziehungen oder emotionale Traumata. Bei der Ernährung wäre am wichtigsten, regelmäßige gekochte Mahlzeiten mit hochwertigen Zutaten zu essen, hoher Gemüseanteil, tierisches Eiweiß als kleine Beilage (oder Hülsenfrüchte). Weniger Weißmehl, Zucker, Kaffee, möglichst keine Softdrinks und Fertigprodukte, weniger Brotmahlzeiten und Milchprodukte, weniger Rohkost.
Liebe Grüße und alles Gute für deine Tochter,
Katharina

Liebe Katharina, ich folge mit großer Begeisterung und Dankbarkeit Deinen Tips. Uns helfen bei aufkommenden verkühlungen Sternaniskapseln (zb selbsthergestelltein der St Charles Apotheke in Wien) sehr sehr gut! Gleich 3x2 (entgegen der Empfehlung) auf der Packung gleich etwas höher dosiert..

Liebe Tina-Maria,
danke für diesen tollen Tipp, das kannte ich noch nicht!
Liebe Grüße,
Katharina

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