Dauermüde, Süßhunger und schlechte Verdauung? Die 20 besten Nahrungsmittel nach TCM, um dein Milz-Qi zu stärken

Symptome des Milz-Qi-Mangels: müde, Heißhunger auf Süßes, Verdauungsprobleme

Diese drei Symptome sind Dauerbrenner bei den TeilnehmerInnen im Onlinekurs "Trust your Body - Finde deine typgerechte Ernährung nach TCM". Und Hauptsymptome von Milz-Qi-Mangel nach TCM.

Alle drei kenne ich nur zu gut aus meiner eigenen Erfahrung. Ich weiß, wie es sich anfühlt, morgens nicht aus dem Bett zu kommen und ganze Mahlzeiten mit Schokolade zu ersetzen. Was natürlich toll für die Verdauung ist! ;) (Süchtig nach Schokolade? 5 TCM-Tipps (Video))

Falls du die Müdigkeit, den Süßhunger und Verdauungsprobleme auch kennst, hätte ich eine Vermutung:

Du isst oft Käsebrote, Nudeln und Rohkost. Vielleicht lässt du auch gerne das Frühstück ausfallen und isst dafür spätabends noch eine große Portion.

Könnte das stimmen?

Andere Ursachen für einen Milz-Qi-Mangel sind länger andauernde psychische Belastungen sowie Überarbeitung, Schlafmangel und zu wenig oder zu nährstoffarm zu essen.

In vielen Fällen lässt sich die Verdauung – und dein Milz-Qi –  schon alleine durch drei Faktoren verbessern.

  1. Iss weniger Käsebrote und Brotmahlzeiten überhaupt.
  2. Iss weniger rohes Obst und Gemüse.
  3. Frühstücke jeden Tag, am besten etwas Warmes.

Ein großer Qi-Räuber ist übrigens auch Zucker, und natürlich Fertigprodukte. Alleine, wenn du diese reduzierst, tust du dir schon was Gutes.

Folgende Symptome weisen auf Milz-Qi-Mangel hin:

  • Energiemangel und starke Müdigkeit
  • starkes Bedürfnis nach dem süßen Geschmack
  • Neigung zu Blähungen und breiigem Stuhl/Durchfall
  • Cellulite, Krampfadern, Besenreißer
  • Allergien wie Pollenallergie oder Hausstauballergie
  • Nahrungsmittelunverträglichkeiten (Beispiel: Fructoseintoleranz)
  • Blässe
  • kraftlose Stimme
  • Infektanfälligkeit
  • Hämorrhoiden oder Varizen
  • dumpfes Kopfweh
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • häufiges Grübeln und "Denken im Kreis"

Wenn du die TCM-Ernährung (oder 5-Elemente-Ernährung) und meine Ernährungsempfehlungen nach TCM schon ein bisschen kennst, weißt du schon, welcher Tipp jetzt kommt:

Iss mindestens zwei gekochte Mahlzeiten am Tag, besser noch drei.

Du findest diese Empfehlung quer durch meinen Blog immer wieder, egal, bei welchen Beschwerden und Symptomen.

Warum? Weil sie gegen fast alles hilft, probiere es aus!

Die Milz ist laut der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) zuständig für die Umwandlung von Nahrung in Qi, also Lebensenergie.

Wenn die Milz nicht gut arbeitet, bekommen wir also unweigerlich einen allgemeinen Qi-Mangel, werden müde und fühlen uns geschwächt.

In der Folge geraten dann auch die anderen Organe in einen Mangel, zuallererst die Lunge, das "Kind" der Milz. Danach auch Nieren, Leber und Herz.

Die Milz ist die Wurzel der Gesundheit.

Deshalb steht die Verdauungskraft im Mittelpunkt der Ernährung nach TCM.

Wenn sie gut funktioniert, also deine Milz glücklich und zufrieden ist, bestehen gute Chancen, dass du auch insgesamt gesund bist.

Neben dem regelmäßigen, warmem Essen gibt es auch bestimmte Nahrungsmittel, die einen Milz-Bezug haben.

Diese sind meist thermisch neutral bis wärmend, schmecken süß bis leicht bitter und wirken eher trocknend.

Die Milz liebt es nämlich "warm und trocken". 

20 Nahrungsmittel, die speziell dein Milz-Qi stärken:

  1. Datteln
  2. Fenchel
  3. Forelle
  4. Gerste
  5. Hafer
  6. Hirse
  7. Honig
  8. Huhn
  9. Karotten
  10. Karpfen
  11. Kartoffel
  12. Kohlsprossen (Rosenkohl)
  13. Kichererbsen
  14. Kürbis
  15. Linsen
  16. Maroni
  17. Pastinake
  18. Reis (jede Sorte)
  19. Sellerie (Knolle)
  20. Süßkartoffel

Quelle: Praxisbuch Nahrungsmittel und Chinesische Medizin (von Blarer Zalokar u.a.)

Noch ein Tipp für deine Milz: Würze deine Speisen mit verdauungsfördernden Gewürzen wie Kümmel und Kardamom.

Du kannst auch einen Tee aus Fenchel, Kümmel und Anis trinken, wenn er dir schmeckt.

Die Regelmäßigkeit ist dabei wichtiger als die Menge: also kleine Mengen von Gewürzen und 1 bis 2 Tassen Tee am Tag, aber über längere Zeit.

Quintessenz:

  • Energiemangel, Süßhunger und Verdauungsbeschwerden sind typische Symptome eines Milz-Qi-Mangels.
  • Um deine Milz zu stärken, iss mindestens zwei gekochte Mahlzeiten am Tag.
  • Versuche, Brotmahlzeiten und Rohkost zu reduzieren.
  • Iss öfters eine Auswahl der 20 milzstärkenden Nahrungsmittel.

Kennst du schon meine offene Facebook-Gruppe "TCM-Power"? Dort kannst du dich mit über 10.000 gleichgesinnten TCM-Interessierten austauschen (es ist gratis) und mit mir plaudern. Ich freue mich auf dich!

Kommentare

Bin ich glücklich,deine Seite gefunden zu haben! Seid Jahren esse ich rohkost,wegen dem Gewicht! Um alle Nährstoffe meinem Körper zu verfügung zu stellen. Bin ewig kraftlos,müde..Angstzustände,usw.
Habe selten warm gegessen...mir ist auch immer kalt..mein ganzer Körper!
Ich könnte Dich umarmen,tausend mal dank liebe Katherina für dein Wissen ..was Du uns zu verfügung stellst

Hallo gibt es irgendwo einen Plan zum Download? Ich bin total kraftlos, habe eine merkwürdige Akne im Gesicht, ein Nagelpilz der nicht abheilen möchte und eine Gürtelrose
Die gerade abheilt. Lg Isa

Liebe Isa,
danke für deinen Kommentar!
Wenn du Unterstützung bei der Ernährungsumstellung für deinen persönlichen Typ brauchst, empfehle ich dir meinen Onlinekurs "Trust your Body. Finde deine optimale Ernährung nach TCM", hier findest du alle Infos dazu: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body
Liebe Grüße,
Katharina

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Liebe Erika,
danke für deinen netten Kommentar, es freut mich, dass dir die Beiträge weiterhelfen!
Viel Freude noch mit der TCM und liebe Grüße,
Katharina

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Woher weiß ich denn ob ich einen Milz-Qi-Mangel habe? Weil ich bin zwar sehr müde in letzter Zeit und habe Unreinheiten im Gesicht an den entsprechenden Stellen aber es kann ja auch gut sein das das Problem wo anderst liegt, oder? Kann man das irgendwie zuverlässig herausfinden ob es auch bei anderen Organen klemmt? Weil ich eigentlich den Eindruck habe das ich Rohkost sehr gut vertrage und es mir, meiner Haut und meinem Wohlbefinden auch sehr gut tut wenn ich nur ein oder zweimal am Tag essen. Nährstoffe dürften nicht das Problem sein, ich esse sehr gesund (auch keine Schokolade und lebe vegan).
Vielen Dank schonmal im Vorraus! :)

Liebe Padma,
danke für deinen Kommentar!
Ja, es ist nicht so einfach genau zu sagen, welche Organe (nach TCM eigentlich "Funktionskreise") bei bestimmten Beschwerden beteiligt sind. Doch von der Ernährung hilft es so gut wie immer, die Milz zu stärken, deshalb ist es gar nicht so wichtig, es so genau zu wissen. Das ist zumindest meine Erfahrung. Alleine mit der Stärkung der Mitte (= Milz, Verdauung, Magen) verbessern sich viele Symptome gleich mit.
Hier findest du mehr zu den typischen Milz-Symptomen: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/was-ist-eigentlich-das-milz...
Rohkost ist übrigens auch beim Milz-Qi-Mangel erlaubt, es hängt aber immer von der Menge ab.
Liebe Grüße,
Katharina

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Hallo Katharina,
nun habe ich endlich (am eigenen Leib) begriffen, dass kalte und rohe Nahrung mein Qi schädigt. Jedoch neige ich zu Verstopfung, sobald ich Rohes weglasse. Was könnte lt. TCM die Ursache sein? Haben Sie einen Tip bzgl. Ernährung?
Danke und Grüße D.P.

Liebe Dorit,
danke für deinen Kommentar!
Verstopfung beruht nach TCM auf Säftemangel und/oder Qi-Stagnation. Hier findest du mehr Tipps dafür: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/verstopfung-4-rezepte-aus-d...
Liebe Grüße,
Katharina

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Liebe Katharina,
ich möchte unbedingt 5 Kilo abnehmen, habe allerdings irgendwie immer Hunger. Frühstücken tue ich so nicht, und auch hat sich meine Haut verändert. Ich habe das Gefühl das Bindegewebe macht schlapp.
Liegt das auch an der Milz?
Und die Nahrungsmittel sind doch Kohlenhydrate, machen die nicht dick??
Was kann ich tun?? Vielen Dank.
Liebe Grüße Kate

Liebe Kate,
danke für deinen Kommentar!
Es gibt einen eigenen Artikel zum Thema gesundes Abnehmen mit der TCM, du findest ihn hier: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/gesund-abnehmen-mit-tcm-ern...
Schwaches Bindegewebe ist auch ein Zeichen von Milz-Qi-Mangel, ja. Ich würde mal anfangen zu frühstücken und dann weitersehen.
Liebe Grüße,
Katharina

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