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Anfang 2017 haben wir auf Facebook fürs Yin gekocht und bei dieser Challenge waren Hunderte dabei, vielen Dank dafür!
Hier möchte ich dir meine 3 Lieblingsrezepte aus der Facebook-Challenge vorstellen, aus denen du ein ganzes Menü zusammenstellen kannst, das speziell dein Yin stärkt.
Interessiert du dich für die Ernährung nach TCM?
Wenn du gerade damit startest und noch einige Tipps brauchst, wie du die TCM-Ernährung konkret umsetzen kannst, bist du hier richtig!
Auch wenn du schon länger dabei bist, wirst du das eine oder andere für dich rausnehmen können.
Besonders den 3. Tipp kann man nicht oft genug hören, weil er soo wichtig ist!
Kennst du das?
Du kommst am Abend nachhause und bist erschöpft und todmüde, bist innerlich aber so aufgedreht, dass du nicht zur Ruhe kommst.
Du musst daran denken, was du morgen alles in der Arbeit erledigen solltest, dass du für dein Kind noch einen Arzttermin ausmachen musst und überhaupt. An Abschalten oder sogar Schlaf ist nicht zu denken. Naja, vielleicht dann um Mitternacht, wenn du noch diese wichtige Recherche im Internet gemacht hast.
Deine Nerven sind gereizt, die Stimmung ist angespannt.
Das ist ein typisches Zeichen eines Yin-Mangels!
Fühlst du dich oft innerlich unruhig und nervös?
Oder kannst du am Abend nicht gut abschalten?
Das kann nach der Traditionellen Chinesischen Medizin vor allem zwei Ursachen haben: Blut-Mangel und Yin-Mangel. (Yin und Yang - brauche ich das überhaupt?)
Beide Syndrome sind mit innerer Hitze verbunden. Blut und Yin kühlen nämlich den Körper. Wenn zu wenig davon da ist, entsteht früher oder später Hitze.
Wann ist dir zuletzt die "Galle hochgestiegen"?
In der Alltagssprache bedeutet das so viel wie großer Ärger, Zorn und Verbitterung.
Wie so oft, findet diese Alltagsweisheit in der TCM eine Entsprechung:
Die Gallenblase ist das Partnerorgan der Leber, der die Emotion "Ärger" zugeordnet ist. Und Zorn und Wut und ähnliche "heiße" Gefühle.
Die Gallenblase und die Leber sind sehr anfällig für die Entstehung von Hitze.
Isst du gerne Obst?
In der TCM-Ernährung spielt Obst eher eine untergeordnete Rolle. Man kann sich laut TCM auch gesund ernähren, ohne Obst zu essen. (Ohne Gemüse wird es schon schwieriger.)
Und speziell in der kalten Jahreszeit tut es den meisten von uns gut, weniger Obst zu essen, vor allem weniger rohes.
Wie viel Obst ist nach TCM gesund?
In ihrer Wiener Praxis „MEIN TEMPO“ unterstützt Karin Abriel Menschen durch Shiatsu, Körperarbeit und Beratung, wieder ihr Tempo im Einklang mit ihrem Körper zu leben. Vor allem nach Stresserkrankungen wie Burn Out, Depressionen oder sonstigen sehr anstrengenden Lebensphasen arbeitet sie mit ihnen daran, Körper und Seele wieder in Einklang zu bringen und Regeneration zu ermöglichen. Karin berät und schreibt auch über Hochsensibilität und gibt Tipps auf Facebook. Und hier gibt es aktuell 5 TCM-Tipps für hochsensible Frauen (Februar 2021).
Nein. Das hier ist kein Blogbeitrag über das Reduzieren von Stress, über Burn-Out.Prävention oder ein Appell fürs Meditieren. Solche sehr wertvolle Beiträge gibt es schon zuhauf.
Ich möchte Dich heute ein bisschen provozieren, Dich zum Nachdenken anregen und mit Dir meine ganz persönlichen Erfahrungen teilen, die mir geholfen haben MEIN Tempo im Leben zu finden und zu akzeptieren.
Warum das auch für DICH wichtig sein kann?
In einer idealen Welt würden wir alle jeden Tag frisch kochen. Am besten mit Gemüse, das wir im eigenen Garten geerntet haben.
Im rauen Alltag schaut es meist anders aus. Vor lauter Stress haben wir keine Zeit oder Energie, frisch zu kochen. Und wenn, wärmen wir es im Büro in der Mikrowelle auf.
Am Abend kommt dann das Tiefkühlgericht in die Pfanne.
Wenn dein Baby anfängt zu essen, kann das ganz schön aufregend sein.
Und kompliziert.
Vor allem, wenn man im Internet auf den einschlägigen Baby-Seiten surft.
Da wirkt die Beikost fast wie eine Wissenschaft, streng eingeteilt nach Tageszeit und Zutaten (Beispiele www.baby.at und www.babycenter.de).
Wachst du regelmäßig zur selben Zeit in der Nacht auf?
Oder hast du schon einmal bemerkt, dass du dich zwischen 9 und 11 Uhr am besten konzentrieren kannst?
Nach TCM hat jedes Organ (eigentlich "Funktionskreis", da die Organe nach TCM nicht mit unseren deckungsgleich sind) 2 Stunden am Tag, in denen es am besten funktioniert. 12 Stunden später hat es seine Tiefzeit, in der es am schlechtesten arbeitet.
Daraus leiten sich alle möglichen Tipps für die Gestaltung eines Tages ab, von den Essenszeiten bis zum Stuhlgang. :)