18 Nahrungsmittel, die bei Leber-Qi-Stagnation helfen
Geschrieben von Katharina Ziegelbauer am 30. April 2024 - 25 Kommentare
Erkennst du dich bei folgenden Beschwerden wieder?
- Spannungsgefühl in den seitlichen Rippen
- unregelmäßige Menstruation, Menstruationsbeschwerden und PMS
- Kopfschmerzen
- Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen
- wechselnde Verdauungsbeschwerden und Blähungen
- Kloßgefühl im Hals, häufiges Räuspern und Seufzen
- Nägelbeißen
- nächtliches Zähneknirschen
- Wetterfühligkeit
- Verspannungen
Und all das wird bei Stress schlechter? Dann ist die Wahrscheinlichkeit, dass du aus Sicht der TCM eine Leber-Qi-Stagnation hast, groß. Je mehr Symptome du bei dir wiedererkennst, desto stärker ist die Stagnation ausgeprägt.
Eine Definition von Gesundheit nach TCM ist, ausreichend Qi (Lebensenergie) zu haben,das frei durch den Körper fließt. Ein freier Qi-Fluss sorgt für ausgeglichene Emotionen, eine regelmäßige Verdauung und eine regelmäßige, schmerzfreie Menstruation. Wenn das Qi irgendwo stockt oder stagniert, kommt es zu Druck- und Spannungsgefühlen sowie Schmerzen und man neigt zu Stimmungsschwankungen und innerer Anspannung.
Die Ursachen für eine Leber-Qi-Stagnation sind vor allem Stress, Leistungsdruck, unterdrückte Emotionen (alles "runterschlucken") und zu wenig Bewegung. Was die Ernährung betrifft, so sind das Überessen und zu üppige, reichhaltige Essen sowie zu hastiges Essen, zu viele Süßigkeiten, Fast Food, Alkohol, Kaffee, aber auch zu viel Saures wie Essig und Orangensaft mögliche Auslöser.
Um das Qi zu bewegen, wird in der TCM vor allem die Akupunktur empfohlen, die gerade bei Schmerzen sehr wirksam sein kann. Außerdem hilft äußere Bewegung der inneren Bewegung des Qi, also spazieren gehen, tanzen und jeglicher Sport, allerdings ohne Leistungsdruck (die Leber mag keinen Druck).
Außerdem gibt es einige Nahrungsmittel und Kräutertees, die das Qi bewegen.
18 Nahrungsmittel, die das Qi bewegen
- Artischocken
- Auberginen (Melanzani)
- Basilikum
- Chicorée
- Erbsen
- Fenchel
- Grünkohl
- Kohlrabi
- Kresse
- Kürbiskerne
- Löwenzahn
- Minze
- Oliven
- Radieschen, Rettich
- Rote Bete (Rote Rübe)
- Sprossen
- Staudensellerie (Stangensellerie)
- Zwetschgen (Pflaumen)
Mit Ausnahme des (sanft) wärmenden Fenchel sind alle diese Nahrungsmittel kühlend bis neutral. Da bei einer Leber-Qi-Stagnation häufig Hitze dabei ist (erkennbar etwa an Akne, Sodbrennen, Hitzewallungen, starkem Schwitzen, brennenden und heftigen Schmerzen (z.B. Kopfschmerzen)), habe ich die ebenfalls Qi bewegenden Gemüsearten Zwiebel, Lauch, Knoblauch und Schnittlauch nicht in die Liste aufgenommen, da sie stark wärmend sind.
Bewegende Gewürze, die thermisch neutral sind, sind Safran und Kurkuma, günstige Kräutertees sind Pfefferminztee (stark kühlend) und Orangenblütentee (neutral) sowie allgemein Blütentees (Rosen, Lavendel, Kamille...), außerdem Schafgarbe und Frauenmantel.
Ich hoffe, diese Informationen helfen dir weiter.
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Kommentare
Hallo,
warum kann ein Lebensmittel durch das Trocknen das Element ändern?
Z. B. sind Marillen und Zwetschken dem Holzelement zugeordnet, die getrockneten Marillen und Dörrzwetschken aber dem Erdelement, Erbsen sind dem Erdelement zugeordnet, die getrockneten Erbsen aber dem Wasser.
Außerdem findet man Lebensmittel sowohl beim Element Erde als auch beim Element Holz, wie z. B. Pfirisch.
Was ich auch verwirrend finde, ist, dass Schafgabe neutral ist, aber der Schafgarbentee ist kalt.
Es scheint, dass die Einteilung der Nahrungsmittel eine Auslegungssache ist.
LG
Jo
Liebe Jo,
es kann schon sein, dass sich die Wirkung auf den Funktionskreis und die Thermik durch den Trocknungsprozess ändert. Trockenfrüchte haben viel mehr Süße als frische Früchte. Ich verstehe, dass das manchmal verwirrend sein kann. In einzelnen Fällen gibt es auch unterschiedliche Auslegungen dazu, wobei es im Großen und Ganzen ein einheitliches "Konzept" ist. Liebe Grüße Elfi (Assistentin von Katharina)
Sind die Erbsen dem Element Erde oder Wasser zugeornet?
Sind die Erbsen neutral?
Gilt das auch für Erbsenproteinpulver?
LG
Jo
Liebe Jo,
Erbsen sind nach TCM dem Funktionskreis Magen/Milz (Erde) zugeordnet, sind vom Geschmack her süß und tonisieren, bzw. bewegen das Qi. Vom Temperaturverhalten sind sie neutral. Erbsenproteinpulver ist ein stark verarbeitetes Produkt, daher kann ich aus Sicht der TCM keine Zuordnung machen. Liebe Grüße Elfi (Assistentin von Katharina)
Hallo ich habe eine schwache mitte mit kälte und allerdings hitze was von der leber kommt, ist da kohlgemüse, kartoffeln, Süßkartoffeln geeignet oder ehr nicht.
Hallo,
verträgst du Kohlgemüse gut? Es ist ja schwer verdaulich und bei einer schwachen Mitte nicht so empfehlenswert. Es sei denn, du verwendest verdauungsfördernde Gewürze und du fühlst dich gut danach. (keine Bauchschmerzen, keine Blähungen). Kartoffeln und Süßkartoffeln sind gut bei einer schwachen Mitte. Achte aber immer auf die Zubereitung (nicht frittieren) und finde eine gute Mischung mit Gemüse, da zu viele Süßkartoffeln auch Stagnationen begünstigen. Liebe Grüße Elfi (Assistentin von Katharina)
Hallo Katharina, kann man Orangenblütentee auch bei Gastritis trinken, da ich gelesen habe, dass er anregend auf die Verdauung wirkt, was bedeuten würde, dass noch mehr Magensäure produziert wird? Danke für deine Antwort. LG
Liebe Andrea,
Orangenblütentee wäre bei Gastritis nicht die 1. Wahl, sondern Käsepappel bzw. Eibischwurzeltee (diesen kalt ansetzen und erwärmen), da diese den Magen besonders schonen. In der TCM gibt es die Begriffe mit der Magensäure nicht, sondern die Gründe werden anders benannt. Orangenblütentee wirkt besonders gut wie oben beschrieben bei Qi-Stagnation, welche auch Magenbeschwerden auslösen kann, da dieser Tee sanft bewegend ist. Liebe Grüße Elfi (Assistentin von Katharina)
Hallo,
ich finde den Blog-Beitrag sehr interessant, ich leide an Fibromyalgie (starke Symptomverschlimmerung bei Wetterwechsel, kalt-nassem Wetter usw.). Muskel- und Nervenschmerzen hauptsächlich in den Beinen und Armen. Allerdings friere ich immer sehr stark und habe einen sehr starken Eisenmangel. Kann eine Leber Qi Stagnation auch in Verbindung mit starkem Frieren auftreten? Ist das typisch bei Fibromyalgie? Vielen lieben Dank und liebe Grüße Gabi
Welches Getreide würdest du als Frühstücksporridge empfehlen? Momenten greif ich fast täglich zu Couscous und hab dass Gefühl dass er mir besser bei meiner Verstopfung hilft
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