15 Nahrungsmittel, die Feuchtigkeit und Schleim nach TCM ausleiten
Geschrieben von Katharina Ziegelbauer am 28. August 2014 - 674 Kommentare
Fühlst du dich manchmal aufgedunsen und verschleimt? Dann lies hier, was du dagegen tun kannst:
Definition und Ursachen von Feuchtigkeit und Schleim in der TCM:
Feuchtigkeit = unverdaute Nahrungsreste
Feuchtigkeit entsteht durch:
- zu viel kaltes Essen
- zu viel Rohkost
- zu viele Milchprodukte
- zu viele Süßigkeiten
- zu viele Weißmehl-Produkte
- zu viel fettes Fleisch
Feuchtigkeit zeigt sich im Körper in der Verdauung (breiiger Stuhl, Durchfall) und an der Haut (Cellulite, Schwellungen, Ödeme, Akne). Andere Symptome sind Übergewicht und erhöhter Cholesterinwert sowie häufige Erkältungen. (46 Merkmale für pathogene Feuchtigkeit in deinem Körper)
Schleim = Feuchtigkeit, die durch Hitze und Stagnation zu Schleim eindickt
Schleim kann auch als "Feuchte Hitze" bezeichnet werden.
Feuchtigkeit wird zu Schleim durch:
- Rauchen
- Stress
- erhitzende Ernährung (scharf essen, zu schnell essen, Fast Food)
- Alkohol, Kaffee, Drogen
- erhitzende bzw. unverarbeitete Emotionen
Schleim kann sichtbar sein (z.B. Auswurf bei Husten, Lipome) oder unsichtbar (z.B. Arteriosklerose, Bluthochdruck).
Diese 15 Nahrungsmittel leiten Feuchtigkeit und Schleim aus:
- Apfel (roh und gekocht)
- Marille (Aprikose, roh und gekocht)
- Reis
- Hirse
- Miso (die frische Paste)
- Algen
- Austernpilze, Shiitake-Pilze
- Champignons
- Kohlsprossen (Rosenkohl)
- Lauch
- Oliven
- Rettich, Radieschen
- Sardine, Makrele
- Azukibohnen und Linsen
- Kidney-Bohnen
Iss jeden Tag eine Auswahl dieser Lebensmittel. Kleine Mengen sind ausreichend. Reduziere bitte gleichzeitig die Feuchtigkeit erzeugenden Nahrungsmittel (siehe oben). Der Lauch ist übrigens als einziges dieser Nahrungsmittel erwärmend und sollte bei Feuchter Hitze nur sehr in Maßen gegessen werden (z.B. nässende Ekzeme, chronische Darmentzündungen).
Fragen dazu? Bitte stelle diese in den Kommentaren (unten), ich helfe dir gerne weiter.
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Kommentare
Hallo, ich habe heuer extremen Heuschnupfen, nehme jetzt Antihistamin. Stimmt es dass Allergien auch mit Feuchtigkeit zusammenhängen? Und welche Ernährung würdest du empfehlen bei Heuschnupfen? Lg
Liebe Liesi,
danke für deinen Kommentar! Allergien gelten als Milz-Qi-Mangel bzw. Lungen-Yin-Mangel. Hilfreich ist angeblich, das tierische Eiweiß stark zu reduzieren und am Abend überhaupt wegzulassen. Das ist allerdings eher eine langfristige Strategie, auf die Schnelle wird das wohl nicht helfen. Ich würde dir empfehlen, dich ab Herbst mit TCM-Kräutern und Akupunktur für die nächste Pollensaison vorzubereiten, auch Kinesiologie soll helfen.
Liebe Grüße,
Katharina
Hallo Katharina,
ich bin eben mit Begeisterung auf diese Seite gestoßen und hoffe sehr, dass du mir helfen kannst. Ich leide seit mindestens vier Jahren an massivsten Darmbeschwerden. Also in der Hauptsache ist es ein extrem aufgeblähter Unterbauch in Verbindung mit Flatulenzen. Inzwischen (und das jetzt auch schon seit Jahren) ist der Bauch bereits morgens beim Aufstehen dick und hart und steht deutlich hervor. Wer es nicht besser weiß, denkt, ich sei schwanger. Nun habe ich alle denkbaren schulmedizinischen Untersuchungen bereits machen lassen, inklusive Allergie- und Unverträglichkeitsstests und bin im Prinzip kerngesund. Zumindest gibt es keine organischen Uraschen. Aktuell nehme ich Probiotika, die aber bisher auch keine Änderung bewirken konnten. Ich bin seit langer Zeit Vegetarierin und esse zugegebenermaßen viel frisches Obst und viel Gemüse. Ich muss mich häufig räuspern und fühle mich verschleimt (vor allem nach dem Essen). Ich habe auch sehr häufig mit Schwellungen zu tun (Gesicht, Beine, Finger). Außerdem habe ich eine sehr niedrige Körpertemperatur, eine Schilddrüsenunterfunktion und einen starken Vitamin-B12-Mangel (beides wird ärztlich behandelt). Hätten Sie aus Ihrer Sicht einen Tipp für mich? Ich würde so gut wie alles tun, um endlich diesen aufgetriebenen Bauch loszuwerden, der mich täglich beschäftigt und behindert. Vielen herzlichen Dank im Voraus!
Liebe Maike,
danke für deinen Kommentar! Ich kann mir vorstellen, dass dich diese Geschichte ganz schön belastet. Wenn ich dich richtig verstehe, isst du viel rohes Obst und Gemüse? Damit würde ich mal aufhören. Aus TCM-Sicht ist Rohkost schwer bekömmlich (und befeuchtend - deine Schwellungen zeigen nach TCM Feuchtigkeit) und gerade bei Verdauungsbeschwerden ist es ratsam, sie eine Zeitlang ganz wegzulassen. Iss stattdessen gekochtes Gemüse, Kartoffeln, Kompott, Reis, Polenta. Versuche, die Mahlzeiten einfach zu gestalten - also nur wenige Zutaten pro Speise, so erleichterst du deinem Körper ebenfalls die Verdauung. Trink nichts Kaltes und keine Kohlensäure.
Viel Glück und liebe Grüße,
Katharina
Hallo Katharina,
vielen Dank für deine rasche Antwort. Ich werde nun erst mal eine mehrtägige Reiskur machen und danach auf Rohkost verzichten. Eine Frage habe ich noch: Was hältst du von bzw. wie steht die TCM zu Entwässerungstees? Ist das eine Möglichkeit, das "Entfeuchten" zu unterstützen?
Liebe Maike,
Entwässerungstees würde ich nur vorübergehend trinken, z.B. ein paar Tage lang 1-2 Tassen täglich. Sie sind stark wirksam und können sonst zu einem Ungleichgewicht führen.
Liebe Grüße,
Katharina
Vielen Dank noch mal. Ich habe nun drei Tage ausschließlich Reis gegessen und tatsächlich eine Verbesserung gespürt. Heute, am vierten Tag, habe ich zum Mittag eine Gemüsesuppe gegessen und dann später Obstkompott. Und damit kamen dann leider die altbekannten Probleme zurück. Mein Unterbauch bläht sich fürchterlich auf und zieht. Liegt es vielleicht daran, dass ich neben Äpfeln auch Zitrusfrüchte eingekocht habe? Kiwis und Orangen, um genau zu sein. Ich dachte, in Kompottform wären sie leicht verdaulich.
Und ich hatte mich so über das neue Bauchgefühl ;) gefreut ... nur kann ich mich ja nicht dauerhaft ausschließlich von Reis ernähren. Ich merke schon jetzt, dass ich dadurch verstopfe.
Viele Grüße und im Voraus danke für die tolle Beratung!
Maike
Liebe Maike,
ich würde die Zitrusfrüchte mal weglassen und das Ganze langsamer angehen. Also vielleicht überhaupt erst mal nur 1 oder 2 Gemüsesorten gekocht zum Reis essen (z.B. Zucchini, das ist gut bei Verstopfung), dann mal Kartoffeln essen. Und wenn mit der Verdauung alles in Ordnung ist, dann Apfelkompott (nur Apfel). So kommst du Schritt für Schritt drauf, woran es liegt, am besten mitschreiben.
Liebe Grüße,
Katharina
Hallo! Ich habe eine Eierstockzyste, zum dritten Mal. Ich soll mich schleimarm ernähren. Milchprodukte lasse ich komplett weg, Fleisch esse ich selten und wenn nur von unseren eigenen Tieren. Obst und Gemüse esse ich regional gekocht und roh. Dazu hauptsächlich Getreide wie Roggen, oder Hirse, Chinoa und Couscus. Habe viele Meinungen gelesen. Bin ich auf dem richtigen Weg? Und ist Weizengrassaft gut oder schlecht? Danke :-)
Liebe Yvonne,
danke für Ihren Kommentar! Das klingt für mich schon nach dem richtigen Weg. Rohkost würde ich weniger essen und am besten dreimal am Tag gekocht. Rohkost nur als kleine Beilage (Salat) und zwischendurch mal etwas saisonales Obst.
Couscous ist Weizen, der noch am ehesten befeuchtend wirkt von den Getreidearten. Vielleicht mal Polenta stattdessen nehmen, die wirkt nicht befeuchtend.
Wie ist es mit Zucker? Der ist auch ungünstig.
Weizengrassaft wirkt meines Wissens nach kühlend und reinigend, kann wohl nicht schaden (außer Sie sind ein Kältetyp). Ich würde ihn aber nicht ständig nehmen, sondern nur zwischendurch mal ein paar Tage, und nur, wenn Sie auch das Gefühl haben, dass er Ihnen gut tut.
Liebe Grüße,
Katharina
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