15 Nahrungsmittel, die Feuchtigkeit und Schleim nach TCM ausleiten
Geschrieben von Katharina Ziegelbauer am 28. August 2014 - 700 Kommentare
Fühlst du dich manchmal aufgedunsen und verschleimt? Dann lies hier, was du dagegen tun kannst:
Definition und Ursachen von Feuchtigkeit und Schleim in der TCM:
Feuchtigkeit = unverdaute Nahrungsreste
Feuchtigkeit entsteht durch:
- zu viel kaltes Essen
- zu viel Rohkost
- zu viele Milchprodukte
- zu viele Süßigkeiten
- zu viele Weißmehl-Produkte
- zu viel fettes Fleisch
Feuchtigkeit zeigt sich im Körper in der Verdauung (breiiger Stuhl, Durchfall) und an der Haut (Cellulite, Schwellungen, Ödeme, Akne). Andere Symptome sind Übergewicht und erhöhter Cholesterinwert sowie häufige Erkältungen. (46 Merkmale für pathogene Feuchtigkeit in deinem Körper)
Schleim = Feuchtigkeit, die durch Hitze und Stagnation zu Schleim eindickt
Schleim kann auch als "Feuchte Hitze" bezeichnet werden.
Feuchtigkeit wird zu Schleim durch:
- Rauchen
- Stress
- erhitzende Ernährung (scharf essen, zu schnell essen, Fast Food)
- Alkohol, Kaffee, Drogen
- erhitzende bzw. unverarbeitete Emotionen
Schleim kann sichtbar sein (z.B. Auswurf bei Husten, Lipome) oder unsichtbar (z.B. Arteriosklerose, Bluthochdruck).
Diese 15 Nahrungsmittel leiten Feuchtigkeit und Schleim aus:
- Apfel (roh und gekocht)
- Marille (Aprikose, roh und gekocht)
- Reis
- Hirse
- Miso (die frische Paste)
- Algen
- Austernpilze, Shiitake-Pilze
- Champignons
- Kohlsprossen (Rosenkohl)
- Lauch
- Oliven
- Rettich, Radieschen
- Sardine, Makrele
- Azukibohnen und Linsen
- Kidney-Bohnen
Iss jeden Tag eine Auswahl dieser Lebensmittel. Reduziere bitte gleichzeitig die Feuchtigkeit erzeugenden Nahrungsmittel (siehe oben). Der Lauch ist übrigens als einziges dieser Nahrungsmittel erwärmend und sollte bei Feuchter Hitze nur sehr in Maßen gegessen werden (z.B. nässende Ekzeme, chronische Darmentzündungen).
Fragen dazu? Bitte stelle diese in den Kommentaren (unten), ich helfe dir gerne weiter.
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Kommentare
Liebe Cornelia,
vielen Dank für diesen netten Kommentar, das freut mich sehr!
Liebe Grüße,
Katharina
Liebe Kerstin, mein Sohn ist 1,5 Jahre alt und oft verrotzt, auch sind schnell die Bronchien verschleimt. ER isst, was Kinder in dem Alter so esse,:viel Brot und Getreideflocken, er liebt Joghurt und Bananen, abends bekommt er Reis-Oder Hafermilch. ER isst vegetarisch. Ich weiss, das dies verschleimend und kalt wirkt, aber seine Vorlieben sind schwer zu durchbrechen. sind die Vorgaben im TCM auch für Kinder gültig? und wie könnte ich die verschleimung etwas aufhalten?
LG, anju
Liebe Anju,
danke für Ihren Kommentar!
Ja, gerade bei Kindern wirkt es sehr gut gegen Schnupfen, Mittelohrentzündung etc., wenn wie mehr warm essen und die befeuchtenden Nahrungsmitteln reduzieren.
Vielleicht mag Ihr Sohn auch mal Grießkoch (mit Reismilch gekocht) oder Haferflockenporridge? Dazu könnten Sie ja etwas Jogurt und Banane geben, so hätte er seine Lieblingszutaten auch dabei. Zum Brot würde ich auch mal Hummus oder Gemüseaufstriche statt Käse anbieten.
Viel Glück!
Katharina
Liebe Katharina,
dies sind hier ganz tolle Seiten und echt eine Bereicherung - vielen Dank dafür.
Doch komme ich nicht so richtig weiter. Ich bin seit Ca. 10 Jahren total verschleimt und muss mich ständig räuspern. Es ist total nervig.
Seit 5 Jahren ernähre ich mich vegetarisch (leider esse ich noch gern Eier, Schafskäse und Fisch). Mein Müsli bereite ich mir mit Sojaflocken und Sojajoghurt zu. Als Eiweissquelle verwende ich Sojamilch und Tofu. Gern esse ich auch mal einen Dinkelkeks und trinke Kaffee dazu. Kannst du mir bitte ein paar Tipps geben, um diesen Schleim beizukommen. Ganz lieben Dank. Gruß Kerstin
Liebe Kerstin,
danke für deinen Kommentar!
Hmm, vielleicht isst du zu viel Sojajogurt und Sojamilch? Diese gelten nach TCM beide als stark abkühlend und damit auch befeuchtend. Ich würde als Eiweißquelle eher auf Hülsenfrüchte zurückgreifen, die leiten sogar Feuchtigkeit aus. Tofu ist ok, der ist zwar kühlend, aber nur sanft kühlend. Durch die Zubereitung (kochen, braten) wird er wärmender und sollte damit kein Problem darstellen.
Liebe Grüße,
Katharina
Ganz lieben Dank, Katharina. Das werde ich probieren. Wie sieht es mit Kaffee und Keksen aus? Etwas Süßes brauche ich...
LG
Liebe Kerstin,
ich würde versuchen, einfach weniger davon zu essen und auch weniger Kaffee zu trinken. Damit kannst du auch schon viel erreichen! Und eventuell gesunde Alternativen zu probieren wie Datteln oder Kokoschips.
Liebe Grüße,
Katharina
Hallo,
ich finde die Seite klasse. Ich habe eine Frage. Mein Baby ist 7 Monate alt und hat bereits Neurodermitis. Sie bekommt etwas Beikost (Gemüse) und wird gestillt. Was kann ich denn aus Sicht der TCM verändern um ihr zu helfen? Meine Ernährung umstellen?
Der eine oder andere Tip könnte sicher vielen Mamis helfen. :-)
Liebe Grüße, Janet mit Marika
Liebe Janet,
danke für deinen netten Kommentar! Du könntest versuchen, Zitrusfrüchte, scharfe Gewürze, Zucker und Kuhmilch wegzulassen. Es ist umstritten, ob das hilft, aber einen Versuch ist es sicher wert. Schau auch mal hier: http://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/was-ihr-neurodermitis-kind-n...
Alles Liebe für Marika und dich,
Katharina
Hi Katharina,
erst zu deiner Seite, die definitiv eine Bereicherung für uns allen interessierten ist.
Aus Sicht der TCM und die Feuchtigkeitsausleitung wie sieht es mit dem Salzkonsum aus? Wie wirkt sich fermentiertes Gemüse aus wie Kimchi zum Beispiel? Sind alle feuchtigkeitsausleitende Lebensmittel nur die oben gennanten 15 oder gibt es
auch andere? Erzeugen alle Nüsse Feuchtigkeit?
Ist das möglich dass man Hitze und Feuchtigkeit im Körper hat und obwohl Hitze da ist, immernoch eiskalte Füße und Hände bekommt? Wie behandelt man diese zwei Pole wenn die zusammen auftretten?
Vielen Dank im Voraus
Andrea
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