15 Nahrungsmittel, die Feuchtigkeit und Schleim nach TCM ausleiten

Reis, Azukibohnen und Algen - schleimausleitende Nahrungsmittel nach TCM

Fühlst du dich manchmal aufgedunsen und verschleimt? Dann lies hier, was du dagegen tun kannst:

Definition und Ursachen von Feuchtigkeit und Schleim in der TCM:

Feuchtigkeit = unverdaute Nahrungsreste

Feuchtigkeit entsteht durch:

  • zu viel kaltes Essen
  • zu viel Rohkost
  • zu viele Milchprodukte
  • zu viele Süßigkeiten
  • zu viele Weißmehl-Produkte
  • zu viel fettes Fleisch

Feuchtigkeit zeigt sich im Körper in der Verdauung (breiiger Stuhl, Durchfall) und an der Haut (Cellulite, Schwellungen, Ödeme, Akne). Andere Symptome sind Übergewicht und erhöhter Cholesterinwert sowie häufige Erkältungen. (46 Merkmale für pathogene Feuchtigkeit in deinem Körper)

Schleim = Feuchtigkeit, die durch Hitze und Stagnation zu Schleim eindickt

Schleim kann auch als "Feuchte Hitze" bezeichnet werden.

Feuchtigkeit wird zu Schleim durch:

  • Rauchen
  • Stress
  • erhitzende Ernährung (scharf essen, zu schnell essen, Fast Food)
  • Alkohol, Kaffee, Drogen
  • erhitzende bzw. unverarbeitete Emotionen

Schleim kann sichtbar sein (z.B. Auswurf bei Husten, Lipome) oder unsichtbar (z.B. Arteriosklerose, Bluthochdruck).

Diese 15 Nahrungsmittel leiten Feuchtigkeit und Schleim aus:

  1. Apfel (roh und gekocht)
  2. Marille (Aprikose, roh und gekocht)
  3. Reis
  4. Hirse
  5. Miso (die frische Paste)
  6. Algen 
  7. Austernpilze, Shiitake-Pilze
  8. Champignons
  9. Kohlsprossen (Rosenkohl)
  10. Lauch
  11. Oliven
  12. Rettich, Radieschen
  13. Sardine, Makrele
  14. Azukibohnen und Linsen
  15. Kidney-Bohnen

Iss jeden Tag eine Auswahl dieser Lebensmittel. Kleine Mengen sind ausreichend. Reduziere bitte gleichzeitig die Feuchtigkeit erzeugenden Nahrungsmittel (siehe oben). Der Lauch ist übrigens als einziges dieser Nahrungsmittel erwärmend und sollte bei Feuchter Hitze nur sehr in Maßen gegessen werden (z.B. nässende Ekzeme, chronische Darmentzündungen).

Fragen dazu? Bitte stelle diese in den Kommentaren (unten), ich helfe dir gerne weiter.

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Kommentare

Lieber Andreas,
danke für deinen Kommentar!
Du kommst halt aus einer ganz anderen Richtung (Rohkost, Brot), da weiß ich nicht genau, was ich dir sagen soll. Beide wirken nach TCM eben befeuchtend, was nicht heißt, dass man ganz darauf verzichten muss (gerade Rohkost hat ja durchaus ihre Vorteile, auch nach TCM), doch sollte der gekochte Anteil der Nahrung immer höher sein. Jeder muss selber entscheiden, was das Richtige für einen ist.
Liebe Grüße,
Katharina

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Guten Tag Frau Mag. Ziegelbauer,
Mir rinnt nach den meisten Speisen die Nase. Das habe ich nun mit Vitamin B Tabletten gut in den Griff bekommen. Wenn ich jedoch in Restaurants esse oder zu viel Süßigkeiten wie zB Topfengolatschen oder Schokolade, aber auch Milchprodukte zu mir genommen habe, kommt es vor, dass ich nachts aufgrund der Verschleimung im Rachen wach werde und den Schleim ganz dringend abhusten muss. Ich denke, das wird mit der Feuchtigkeit, wie von Ihnen beschrieben, zu tun haben. Gibt es weitere Ernährungstipps von Ihnen, um dem vorzubeugen? Vielen Dank im Voraus!

Wenn die Nase nach dem Essen läuft sollte auch mal in die Richtung Histaminunverträglichkeit gedacht werden.. alles Gute!

Liebe Christina,
danke für Ihren Kommentar!
Ja, das klingt nach Feuchtigkeit, die wichtigsten Tipps sind im Artikel zu finden. Gerade Süßigkeiten wirken leider sehr verschleimend.
Liebe Grüße,
Katharina

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Liebe Katharina!
Der Artikel ist toll, allerdings stehe ich vor der Herausforderung, Feuchtigkeit auszuleiten, aber Hitze zuzuführen. Die meisten Lebensmittel, die ich beim Stöbern gefunden habe, wirken der Feuchtigkeit, aber auch der Hitze entgegen. Hitze bräuchte ich allerdings dringend, da ich häufig oder eigentlich ständig friere (mit kalten Händen und Füßen), obwohl ich in geheizten Räumen und warm angezogen bin.
LG
Jennifer

Liebe Jennifer,
danke für deinen Kommentar!
Aus der obigen Liste wirken Lauch und Kohlsprossen (Rosenkohl) wärmend. Auch frischer Ingwer in kleinen Mengen kann dir helfen, dich zu wärmen und gleichzeitig Feuchtigkeit auszuleiten. Der wichtigste Tipp bei innere Kälte (der auch gleichzeitig Feuchtigkeit ausleitet), ist aber, mehr gekochte Mahlzeiten zu essen und den Rohkostanteil möglichst zu reduzieren, auch Jogurt, kalte Getränke und Brotmahlzeiten. Damit brennt dein Verdauungsfeuer wieder besser (das Yang) und so bekommst du wärmere Füße und gleichzeitig verdampft auch die Feuchtigkeit. Und nur Geduld - das darf schon eine Zeitlang dauern!
Liebe Grüße,
Katharina

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Liebe Katharina,
ich habe PCO und daher einen Nierenyangmangel. Was kann ich dagegen ernährungstechnisch tun? Was ist eventuell auch durch Kräuter möglich?
Ich danke dir, falls du ein paar Tipps, gerne auch Buchtipps hast.
LG Isabell

Liebe Isabell,
danke für deinen Kommentar!
Mehr Tipps zu PCO findest du hier im Blog: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/zysten-und-pco-polyzystisch...
Liebe Grüße,
Katharina

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Hallo, ich habe seit einige Jahren mehrere Lipome von den Beinen über den Bauch und den Rücken zu den Armen. Die westliche Medizin schlägt fast ausschließlich einen operativen Eingriff vor. Diesen möchte ich so lange es geht vermeiden.
Auf anderen Webseiten habe ich gefunden, dass Lipome in der TCM Ansammlung von Schleim sind und bin so auf diese Seite gestoßen. Ich habe meine Ernährung seit einem Jahr geändert ( kein Fastfood, wenig Fleisch, weniger Zucker) und werde die oben genannten Nahrungsmittel zusätzlich verstärkt zu mir nehmen. Haben Sie Erfahrung mit Patienten mit Lipomen und weitere Ratschläge?

Danke für diese Seite!

VG,
Dustin

Lieber Dustin,
danke für deinen Kommentar!
Ich hatte schon Teilnehmerinnen mit Lipomen in meinem Onlineprogramm "Trust your Body" (https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body), die mit der Ernährungsumstellung nach TCM eine gute Verbesserung erreicht haben.
Neben dem Ausleiten der Feuchtigkeit/Schleim wäre auch wichtig, das Qi wieder besser zum Fließen zu bringen sowie die Verdauungskraft zu stärken (Milz-Qi). Alleine mit der Änderung, mehr gekochte Mahlzeiten zu essen, kann man alles drei schon mal gut stärken. Falls du gerne Unterstützung dabei hättest, freue ich mich, dich im "Trust your Body" begrüßen zu dürfen, da können wir auf alles genau eingehen und ich begleite dich Schritt für Schritt durch die Umstellung (auch mit Frage-Antwort-Webinaren und einer privaten Facebookgruppe, sodass ich jederzeit für Fragen verfügbar bin).
Liebe Grüße,
Katharina

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