15 Nahrungsmittel, die Feuchtigkeit und Schleim nach TCM ausleiten
Geschrieben von Katharina Ziegelbauer am 28. August 2014 - 700 Kommentare
Fühlst du dich manchmal aufgedunsen und verschleimt? Dann lies hier, was du dagegen tun kannst:
Definition und Ursachen von Feuchtigkeit und Schleim in der TCM:
Feuchtigkeit = unverdaute Nahrungsreste
Feuchtigkeit entsteht durch:
- zu viel kaltes Essen
- zu viel Rohkost
- zu viele Milchprodukte
- zu viele Süßigkeiten
- zu viele Weißmehl-Produkte
- zu viel fettes Fleisch
Feuchtigkeit zeigt sich im Körper in der Verdauung (breiiger Stuhl, Durchfall) und an der Haut (Cellulite, Schwellungen, Ödeme, Akne). Andere Symptome sind Übergewicht und erhöhter Cholesterinwert sowie häufige Erkältungen. (46 Merkmale für pathogene Feuchtigkeit in deinem Körper)
Schleim = Feuchtigkeit, die durch Hitze und Stagnation zu Schleim eindickt
Schleim kann auch als "Feuchte Hitze" bezeichnet werden.
Feuchtigkeit wird zu Schleim durch:
- Rauchen
- Stress
- erhitzende Ernährung (scharf essen, zu schnell essen, Fast Food)
- Alkohol, Kaffee, Drogen
- erhitzende bzw. unverarbeitete Emotionen
Schleim kann sichtbar sein (z.B. Auswurf bei Husten, Lipome) oder unsichtbar (z.B. Arteriosklerose, Bluthochdruck).
Diese 15 Nahrungsmittel leiten Feuchtigkeit und Schleim aus:
- Apfel (roh und gekocht)
- Marille (Aprikose, roh und gekocht)
- Reis
- Hirse
- Miso (die frische Paste)
- Algen
- Austernpilze, Shiitake-Pilze
- Champignons
- Kohlsprossen (Rosenkohl)
- Lauch
- Oliven
- Rettich, Radieschen
- Sardine, Makrele
- Azukibohnen und Linsen
- Kidney-Bohnen
Iss jeden Tag eine Auswahl dieser Lebensmittel. Reduziere bitte gleichzeitig die Feuchtigkeit erzeugenden Nahrungsmittel (siehe oben). Der Lauch ist übrigens als einziges dieser Nahrungsmittel erwärmend und sollte bei Feuchter Hitze nur sehr in Maßen gegessen werden (z.B. nässende Ekzeme, chronische Darmentzündungen).
Fragen dazu? Bitte stelle diese in den Kommentaren (unten), ich helfe dir gerne weiter.
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Kommentare
Guten Tag,
Seit fast einen Monat habe ich mit meiner Ernährungsumstellung angefangen, habe sehr viel Feuchtigkeit und Schleim. Damit angefangen habe ich vor allem wegen Akne und ständiger Müdigkeit und Stimmungsschwankungen (bin 28).
Ich sehe, dass sich in meinem Körper jetzt schon etwas tut, es geht mir psychisch auch sehr gut.
Was ich aber auch gemerkt habe, ist dass ich sehr viele Mitesser entwickelt habe (hatte ich noch nie oder sehr selten), mein Gesicht ist voll davon. Auch etwas, was ich mir nicht ganz erklären kann ist, dass meine Füße immer kalt sind, sie schwitzen viel, vor allem am Abend. Kann das damit zu tun haben, dass mein Körper Feuchtigkeit ausleitet? Ich esse 3 warme Mahlzeiten pro Tag, sehr viel Gemüse und immer warm, esse kleinere Portionen, trinke warm, viele Gewürze und Kräutertees. Ab und zu esse ich Fleisch und Brot, jedoch immer seltener. Auf Milchprodukte habe ich fast komplett verzichtet. Ich mache auch täglich Yoga.
Ich verstehe nur nicht, ob ich was falsch mache, oder ob mit den Unreinheiten im Gesicht normal ist?
Wie lange dauert es ungefähr, bis Feuchtigkeit ausgeleitet ist?
(Entschuldigen Sie bitte mein Deutsch, ich bin italienischer Muttersprache).
Vielen Dank im Voraus und liebe Grüße,
Sarah
Liebe Sarah.
Zuerst einmal möchte ich dir die Rückmeldung geben, dass dein Deutsch perfekt ist! :)
Ich finde es super, dass du den Weg zur TCM Ernährung gefunden hast und auch merkst, dass sie dir gut tut.
Wie sieht deine Ernährung bei Süßigkeiten, Kaffee, Rohkost und kalten Lebensmitteln aus? Das sind Dinge, die deinen Körper auch runterkühlen.
Hast du das Schwitzen auch nachts oder nur abends? Hast du vermehrt Stress?
Ich habe das Gefühl, dass da einfach mehr dahintersteckt als nur die Feuchtigkeit. Die Frage ist immer, wie gehts deinem QI und deinem YIN?!
Du hast gefragt, wie lange es dauert, dass die Feuchtigkeit aus dir ist. Das kommt immer darauf an, wie lange du sie schon in dir hast. Du kannst sie gut und sanft mit Hirse, Hafer, Quinoa, Basmatireis ausleiten.
Bei den Kräutertees kommt es nun darauf an, welche du zu dir nimmst, bzw. wie viel davon. Denn auch Kräutertees haben ihre Wirkung.
Abgekochtes Leitungswasser ist auch eine sanfte Möglichkeit Feuchtigkeit auszuleiten.
Hast du dir schon überlegt, eine Ernährungsberatung in Anspruch zu nehmen?
https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlineworkshop/tcm-basics
https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body
In jedem Fall wünsche ich dir weiterhin alles Gute und bleib dran. Es wird sich bessern.
Marina (Assistentin von Katharina)
Liebe Katharina,
lieben Dank für deinen tollen Blog, den ich fleißig lese :)
Ich bin beeindruckt, welche positiven Veränderungen du in deinem Leben vornehmen konntest.
Ich weiß, dass ich einen Milz-Qi-Mangel habe, esse aufgrund von Unverträglichkeit auch seit Jahren weder Weizen noch Kuhmilchprodukte und oft ein warmes Frühstück, wenig Rohkost und mache fast alles selbst.
Dennoch habe ich starke, andauernde Verdauungsprobleme, wobei bei mir die psychische bzw. emotionale Komponente eine große Rolle spielt. Ich habe auch kaum stillbaren Hunger auf Süßigkeiten, oft auch auf Fastfood, welches ich mir im Gegensatz zu den Süßigkeiten allerdings verkneifen kann.
Ich habe nach den Informationen hier auch wieder Feuchtigkeit, vielleicht sogar Schleim im Körper.
Ich habe den Eindruck, dass die Lebensmittel, die bei einem Milz-Qi-Mangel empfohlen werden, oft nicht geeignet sind, wenn gleichzeitig Nässe vorherrscht. Ist das richtig?
Leider esse ich auch aus emotionalen Gründen und leide häufiger an Kälte und kann nicht abschalten, weshalb ich radikale Dinge wie eine Reiskur nicht vertrage und dann Fressattacken bekomme. Zurzeit sind auch meine Nieren in Mitleidenschaft gezogen, da ich mit Angst zu tun habe. Ich muss ständig zur Toilette.
Kannst du mir Tipps geben?
Liebe Grüße
Sarah
Liebe Sarah.
Danke, dass du den Blog regelmäßig liest, dass es dir so viel bringt und hilft.
Heißhunger auf Süßes könnte natürlich auch mit folgender Frage zusammen hängen: „Welche Süße im Leben fehlt dir?“ Da du deinen Stress und deine Sorgen schon erwähnt hast, ist vielleicht auch deine Leber in Mitleidenschaft gezogen. Diese wiederum kann deine Milz sehr schwächen.
Hast du Unterstützung für deinen Themen? Gespräche, Kinesiologen, Shiatsu oder Akupunktur?
Wenn du deine Angst ansprichst, stellt sich mir die Frage: „Weißt du wovor und woher diese Angst kommt? Ist die begründet?“
Die emotionalen Belange sind nicht zu unterschätzen und es ist sicherlich ratsam diese alsbald anzugehen.
Die Feuchtigkeit kannst du auch sanft angehen indem du auf Weißmehlprodukte, Kuhmilchprodukte, Alkohol, Kaffee, Fast Food, Tiefkühlkost, Rohkost verzichtest. Gerste, Hafer, Hirse, Basmatireis leiten gut Feuchtigkeit aus. Auch Gemüse, wie Brokkoli, Champignons, Kürbis, Rote Rübe (die auch für deine Leber ideal wäre), Stangensellerie oder Obst, wie Apfel, Birne oder Beeren.
Cardamom, Rosmarin, Thymian, Basilikum, Salbei, Liebstöckel, ... leiten ebenso gut deine Feuchtigkeit aus.
Ich finde es super, wenn du dich soweit gut kennst um selbst gut zu spüren, dass eine Reiskur nichts für dich ist. Zumindest aktuell nicht.
Ansonsten kann ich dir eine Ernährungsberatung empfehlen.
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Oder das Buch für eine starke Leber:
https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/e-shop/buch/eine-starke-leber-du...
Ich wünsche dir alles Gute und sorge gut für dich.
Alles Liebe,
Marina (Assistentin von Katharina)
Hallo :) bekommt man mit einer schleimreduzierten Ernährung auch Lipödeme weg?
Liebe Aylin
So einfach ist das leider nicht, aber es wird dich in jedem Fall unterstützen. Die Frage dahinter ist immer, welches Organ deine direkte Stärkung braucht und dabei ist eine Ernährungsberatung sicher sehr hilfreich.
https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body
Ansonsten gilt es auch auf deine Mitte, Magen und Milz, zu achten. Empfehlenswert sind 2-3 warme Mahlzeiten am Tag und vermeiden von Weißmehl, Zucker, Süßes, Alkohol, Kaffee, Tiefkühlkost, Fast Food.
Alles Liebe,
Marina S. (Assistentin von Katharina)
Hallo, ich habe Morbus Crohn, zur Zeit ist aber alles gut. Neuerdings plagt mich eine schnelle Gewichtsabnahme, kombiniert mit Verschleimung, sehr starken Kopf - und Nackenschmerzen und Gelenkschmerzen. Mein Kiefergelenk schmerzt und knackt. Was kann ich tun, um die Beschwerden los zu werden. Ich habe diagnostizierte Fructoseintoleranz und Histaminintoleranz. Liebe Grüße.
Liebe Kirsten!
Danke für deinen Kommentar! Eine Beantwortung deiner Frage würde die Kommentarfunktion übersteigen. Ich empfehle dir, am "Trust your Body"-Kurs teilzunehmen, bei dem du ganz spezifische Tipps und Infos zu deinen Beschwerden bekommst sowie eine Reihe von Rezeptideen. Du wirst 3 Monate lang begleitet und motiviert. Weitere Infos findest du hier: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body
Alles Gute und liebe Grüße
Christina (Assistentin von Katharina)
Liebe Christina,
da ich seit gut zwei Jahren immer wieder Probleme habe mit dem Rückgang von meinem Zahnfleisch/ Karies (bei bester Zahnpflege) in Kombination mit Magenproblemen (damals vemutete ich, dass ich zu wenig Magensäure habe?) habe ich vor ca. 5 Monaten damit begonnen, mich rein von Rohkost zu ernähren, was zwar die Paradontose etwas besserte, aber anscheinend komplett falsch war. Zu dem Zeitpunkt wusste ich noch nichts von TCM und bekam dann vor ca. 3 Monaten quasi über Nacht heftige Probleme mit meiner Zunge (Zungenbrennen, rote Bläschen seitlich und auf der Oberfläche der Zunge, die heftig schmerzten). Dann kam ich an einen TCM Arzt, der Akupunktur und Schröpfen bei mir durchführte und mir einen Aloe-Vera Saft, Löwenzahntee dreimal täglich und nach einigen Wochen auch Ginseng Tee verschrieb, den ich nun die dritte Woche trinke. Zucker, Brot und kalte Speisen/Getränke habe ich seitdem nicht mehr gegessen. Die Magenprobleme (teils wie ein Brennen) sind öfters unter tags noch vorhanden, ebenso habe ich an der Zungenoberfläche öfters noch ein Gefühl von leichtem Brennen oder es fühlt sich pelzig an. Dieses Gefühl ist besonders nach dem Aufstehen am schlimmsten. Zum Frühstück mache ich mir einen warmen Haferflockenbrei mit Mandelmilch, mittags und abends esse ich eine frisch zubereitete Gemüsesuppe und unter tags trinke ich öfters Gerstengrassaft. Ich traue mich schon gar nichts anderes mehr zu essen, da ich nicht weiß, wie mein Magen darauf reagiert. Der TCM meinte, ich habe zu viel Feuchtigkeit und Hitze im Körper. Ich weiß jetzt echt nicht, was ich noch verbessern könnte, beruflich und privat bin ich sehr zufrieden so wie es ist. Vielleicht kannst du mir noch eine Hilfestellung geben, was ich tun könnte.
Vielen Dank an Dich
Annika
Liebe Annika!
Danke für deine Frage! Da hast du ja schon viel geschafft bei deiner Ernährungsumstellung - SPITZE! Vor allem die frischen Gemüsesuppen tun dir bestimmt gut (wenn du sie nicht scharf würzt).
Zu deinem ursprünglichen Problem: Das Zahnfleisch hängt eng mit unserem Magen zusammen, da der Magen-Meridian durch das Zahnfleisch läuft. Magen-Hitze kann also aufsteigen und zu Entzündungen im Mund führen (--> Parodontose). Auch die rote, brennende Zunge zeigt innere Hitze auf, weswegen ich dir von Haferbrei eher abraten würde, da Hafer sehr wärmend wirkt. Auch die Mandelmilch ist nicht unbedingt empfehlenswert bei bestehender Feuchtigkeit, da sie befeuchtend wirkt. Da wäre wohl Reismilch etwas günstiger für dich. Probiere doch anstelle des Haferflockenbreis ein Frühstück mit gekochtem Quinoa, Polenta, Gerste, Reis, Buchweizen oder Amaranth in Kombination mit Kompott und kleinen Samen (Sesam, Sonnenblumenkerne, etc.) aus und beobachte, ob sich deine Zungenoberfläche verändert.
Alles Liebe und freundliche Grüße
Christina (Assistentin von Katharina)
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