Die Leber und die Wut - eine Leseprobe aus meinem neuen Buch

Das Buchcover von "Eine starke Leber durch richtige Ernährung. Mit 6-Wochen-Entgiftungsprogramm"

Hier findest du eine Leseprobe aus meinem Buch "Eine starke Leber durch richtige Ernährung. Mit 6-Wochen-Entgiftungsprogramm", zum Thema "Die Leber und die Wut"

Du findest im Buch unter anderem Antworten auf folgende Fragen:

  • Was hat die Leber in der TCM für Aufgaben und was haben die Augen und die Fingernägel mit ihr zu tun?
  • Muss man regelmäßig eine Leberreinigung machen und was sind die Empfehlungen der TCM dazu?
  • Welche Nahrungsmittel kühlen Leber-Hitze, welche Kräuter bringen das Qi in Bewegung und welche Nahrungsmittel stärken das Leber-Blut?
  • Und wie erkenne ich überhaupt, ob meine Leber zu heiß ist oder mein Blut im Mangel?
  • Was bedeutet leberfreundliches Kochen und welche Rezepte schmecken gut und sind schnell und einfach nachzukochen?
  • Was kann ich bei den typischen Leber-Beschwerden Kopfweh, PMS, Bluthochdruck und Gallensteinen tun?

Zum Nachschlagen erwartet dich außerdem

  • eine Liste der wichtigsten Nahrungsmittel, die die Leber stärken, und bei welchen Syndromen und Symptomen sie helfen (z.B. Oliven bewegen das Qi, leiten Feuchtigkeit aus und regen die Gallenblase an)
  • ein Literaturverzeichnis mit meinen Quellen, damit du selbst weiterrecherchieren kannst

Ich hoffe sehr, dass es mir mit dem Buch gelingt, die TCM-Ernährung als das zu vermitteln, was sie für mich ist: praxisnah, alltagstauglich und einfach umsetzbar.

Mein Ziel ist, diesen jahrtausendealten Wissensschatz noch weiter zu verbreiten, damit wir alle ihn nutzen können. Wir können nämlich viel mehr für unser Wohlbefinden tun, als wir glauben, und die Schritte sind oft sehr einfach - man muss es nur wissen.

Leseprobe "Die Emotion der Leber ist die Wut"

Als ich vor vielen Jahren in einer PR-Agentur arbeitete, bestellte mich mein Chef eines Tages in sein Zimmer. Er hielt mir einen Ordner vor die Nase und warf mir vor, dass ich einen Zettel falsch eingeordnet hätte. Er schrie mich an und hatte einen richtigen cholerischen Anfall deswegen. Damals hat mich das sehr belastet und ich bekam Albträume von seinen Ausbrüchen. Heute weiß ich, dass er wohl eine zu "heiße" Leber hatte. Dazu passte auch sein Lieblingsessen: gegrilltes Fleisch.

Emotionen zählen in der Traditionellen Chinesischen Medizin zu den Auslösern von Krankheiten. Das gilt dann, wenn sie sehr heftig sind und/oder lange andauern. Und wenn sie runtergeschluckt werden und nicht verarbeitet.

Ein bisschen Wut und Aggression im Leben ist hingegen durchaus gesund.

Wenn wir auf Dauer unseren Ärger nicht zulassen und immer so tun, als ob eh alles in Ordnung wäre, führt das zuerst zu einer Leber-Qi-Stagnation und später zu einer Leber-Hitze. Daraus können Krankheiten entstehen, wie Bluthochdruck, Verdauungsbeschwerden und Augenkrankheiten.

Wut, die sich in unkontrollierbaren Anfällen äußert, ist auf Dauer ebenfalls gesundheitsschädlich. Es geht wie so oft in der TCM um das richtige Maß. Drücke deinen Ärger aus, aber ohne andere körperlich oder seelisch zu verletzen. Das ist eine Kunst!

Die Leber und die Wut

Sowohl die ständige Unterdrückung von Ärger und Wut, als auch das übertriebene Ausleben davon zeigen ein Ungleichgewicht der Leber an.

Die körperlichen Auswirkungen gehen in beide Richtungen:

Viel Wut, Ärger und Zorn wirken erhitzend und führen auf Dauer zu einer Leber-Hitze und den damit verbundenen Beschwerden. Wenn die Leber aber durch andere Faktoren zu heiß ist, z.B. durch viel scharfes Essen und Alkohol, kann das erst zur Entstehung der heißen Emotionen Wut und Zorn führen.

Ärger und Wut zu unterdrücken, schnürt unser Qi ein und führt zu einer Leber-Qi-Stagnation, die sich auf Dauer auch zu einer Hitze entwickeln kann. Die Symptome einer Leber-Hitze sind tiefgehender als jene einer Leber-Qi-Stagnation (z.B. heftige versus leichte Kopfschmerzen).

Jede Emotion hat eine direkte Auswirkung auf unsere körperliche Energie und bestimmte Organsysteme. Wenn wir genau hinspüren, merken wir das auch. Zum Beispiel bekommen wir einen heißen Kopf, wenn wir uns ärgern. Und der Magen verknotet sich, wenn wir uns viele Sorgen machen (die Emotion von Milz/Magen).

In unserer Sprache können wir Beispiele für diese Zusammenhänge finden:

"Eine Laus ist mir über die Leber gelaufen."

"Sei nicht so eine beleidigte Leberwurst."

"Ich spreche frei von der Leber weg."

"Da steigt mir die Galle hoch."

"Er hat Gift und Galle gespuckt."

Was kannst du tun, um zu verhindern, dass deine Gefühle dich krank machen?

Gehe in dich und schau ehrlich hin: bei welchen Emotionen erkennst du dich wieder? Dann versuche, diese wieder in ein gesundes Maß zu bringen. Dabei können dir helfen:

  • Meditation, Achtsamkeit
  • Toleranz und Offenheit üben
  • Yoga, Qi Gong, Shiatsu
  • Sportarten wie Boxen, um unterdrückte Gefühle herauszulassen
  • Psychotherapie
  • Tagebuch schreiben
  • lernen, Altes loszulassen&
  • regelmäßiger Rhythmus von Erholung und Arbeit
  • ausreichender und regelmäßiger Schlaf
  • Ausgleich von Anspannung und Entspannung (Pausen machen)

Ernährungstipps für eine heiße Leber oder Leber-Qi-Stagnation findest du bei den Syndromen im Buch.

ENDE LESEPROBE

Kommentare

Hallo Katharina,

meine Mutter hat eine autoimmune Leber. Eignet sich hier das Buch auch? Hast du noch einen Tipp für sie?

LG
Yvonne

Liebe Yvonne!

Was genau meinst du mit "autoimmune Leber"? Hepatitis?

LG
Christina (Assistentin von Katharina)

Bild des Benutzers Christina Z.

Liebe Katharina! Erst einmal ganz vielen Dank für die vielen hilfreichen Informationen, die Du uns in Deinem Blog zur Verfügung stellst! Deine Art zu erklären ist einfach super! Ich habe nun das Buch für die Leber bestellt. Gibt es etwas speziell zu beachten, wenn man eine stressbedingte Überfunktion der Nebenniere hat (besteht schon lange, es ist ein Teufelskreis). Liebe Grüße Andrea

Liebe Andrea,

danke für deinen Kommentar und das nette Feedback! 

In der TCM schaut man immer auf die aktuell vorherrschenden Symptome. Das heißt, die westliche Diagnose ist für die Ernährungsempfehlungen nicht so wichtig. Achte einfach darauf, wo du dich im Buch bei den Symptomen einordnen kannst und wiederfindest, und halte dich an die entsprechenden Tipps. Ich denke, da gibt es keine Gefahr für dich, was die Überfunktion betrifft.

Liebe Grüße,

Katharina

Bild des Benutzers Katharina

Hallo Katharina,
ich habe Interesse am Buch Leber stärken. Ich leide unter Gallenreflux. Gibt es dazu Infos in deinem Buch?
LG
Petra Köhler

Liebe Petra,
danke für deinen Kommentar!
Du findest im Buch ein eigenes Kapitel zur Stärkung der Gallenblase und Vorbeugung von Gallensteinen bzw. Behandlung bei kleinen Steinen. Gallenreflux kommt nicht explizit vor.
Liebe Grüße,
Katharina

Bild des Benutzers Katharina

Lb Katharina...gibt es dein Buch nur als E-book. Wäre an einer gebundenen Fassung interessiert. Lg Doris

Liebe Doris,
danke für deinen Kommentar!
Ja, das Buch gibt es nur als eBook. Es ist ein PDF, das du ganz normal auf deinem PC oder Tablet lesen kannst, du brauchst also keinen Extra-E-Reader dazu. Du kannst es auch ausdrucken (lassen).
Liebe Grüße,
Katharina

Bild des Benutzers Katharina

Schade, ich wäre auch an einem gebundenen Buch / Taschenbuch interessiert....
Wird es evtl. später mal als Buch erscheinen?
Viele Grüße
Monika

Liebe Monika,
ich bin gerade in Verhandlungen deswegen, vielleicht klappt es sogar. Mehr dazu bald hier im Blog und im Newsletter.
Liebe Grüße,
Katharina

Bild des Benutzers Katharina

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