Der Hauptgrund, warum Abnehmen nach TCM nicht funktioniert. Und 3 Gegenstrategien.

Luise sitzt vor mir, lächelt und ist guten Mutes. Die lebensfrohe Pensionistin will ihren Bauch loswerden. Und die TCM-Ernährungsberatung bei mir ist ungefähr ihr achter Versuch, das endlich zu schaffen. 

Ich bin ebenfalls optimistisch, dass diese sympathische Frau ihre Ziele langfristig erreichen wird. Aber es kam anders...

Luise heißt in Wirklichkeit nicht so, aber die Geschichte, die ich dir hier erzähle, ist tatsächlich so passiert. Und hat meine Welt für ein paar Tage erschüttert und mir ordentlich zu denken gegeben. 

Was war geschehen?

Vier Tage, nachdem Luise voll motiviert und mit einem TCM-Ernährungsplan ausgestattet aus meiner Praxis gegangen ist, bekam ich eine E-Mail von ihr.

Darin beklagte sie sich, dass sie in diesen vier Tagen 1,2 Kilogramm zugenommen hätte. Luise war frustriert und sehr sauer auf mich, dass meine TCM-Tipps bei ihr nicht funktionierten. Sie will doch abnehmen!

Du kannst dir wahrscheinlich vorstellen, wie sehr mich diese E-Mail beschäftigt hat. Ich wünsche mir, dass meine KlientInnen zufrieden sind! Also bin ich in mich gegangen, um nach meinem Anteil an Luises Frust zu suchen.

Ich habe Luise am selben Tag geantwortet, dass sie ihrem Körper doch ein bisschen Zeit geben soll, sich an die neue Ernährung zu gewöhnen. Und dass wir gerne telefonieren können, um mögliche Änderungen zu besprechen. Leider hat sie sich nicht mehr gemeldet.

Hast du schon erraten, was der Hauptgrund ist, warum Abnehmen nach TCM nicht funktioniert?

Es ist die Ungeduld.

Luise hat erwartet, innerhalb von 4 (!) Tagen schon ein Resultat auf ihrer Waage zu sehen. Nämlich weniger Kilos.

So funktioniert das leider nicht!

Durch die vielen Diäten, die Luise hinter sich hat, ist ihr Stoffwechsel so durcheinander, dass sich der Körper erst an das regelmäßige Essen gewöhnen muss.

Das Erste, das ich allen Frauen und Männern sage, die bei mir mit der TCM-Ernährung abnehmen wollen, ist:

"Bei einer Ernährungsumstellung nach TCM geht es vor allem darum, die Gesundheit zu fördern und Krankheiten zu verhindern. Das Abnehmen ist ein Nebeneffekt, der passiert, wenn Sie sich typgerecht ernähren."

Das habe ich auch Luise gesagt, als sie bei unserem Termin hoffnungsvoll vor mir saß. Und ich habe sie darauf hingewiesen, dass sie sich nicht zu viel erwarten soll.

Die letzte Diät, die Luise gemacht hat, war übrigens die 10in2-Diät nach Bernhard Ludwig. Dabei isst man nur jeden zweiten Tag. Luise hat damit auch wirklich abgenommen, aber nach einem Jahr ging es ihr nicht mehr gut damit. Und abgenommen hat sie auch nichts mehr damit.

Das ist übrigens typisch für viele Diäten: eine Zeitlang funktioniert es sehr gut und man fühlt sich gut damit, aber dann bleibt das Gewicht stehen und das Wohlbefinden sinkt rapide. (Warum Diäten sinnlos sind)

Eine Regel zum gesunden Abnehmen nach TCM besagt: Iss regelmäßig!

Der Körper braucht Qi (Lebensenergie), um Gewicht zu reduzieren und dabei gesund zu bleiben. Und dieses Qi bekommt er aus dem täglichen Essen.

3 Gegenstrategien gegen die Ungeduld beim Abnehmen:

1. Werfe die Waage raus.

Oder bringe sie in den Keller.

Die Waage ist ein unzuverlässiger Begleiter beim Abnehmen.

Du weißt sicher schon, dass Muskeln mehr wiegen als Fett, dass du zu Beginn eher Flüssigkeit als Fett verlierst und dass dein Körper auch ganz natürliche Gewichtsschwankungen hat.

Schluss mit dem täglichen Abwiegen. Das fördert nur Frust und Ungeduld.

2. Verändere deinen Fokus von "Abnehmen" auf "Gesund bleiben".

Wenn du in 10 Jahren Krebs bekommst, aber dabei schön schlank bist, bringt dir das auch nichts.

Ok, das war jetzt drastisch, aber du weißt, was ich meine, oder?

Konzentriere dich darauf, deinem Körper und deiner Gesundheit etwas Gutes zu tun. Mit der richtigen Ernährung, mit Bewegung, die du gerne machst, mit ausreichend Schlaf und guten Beziehungen.

Fühle dich in deinem Körper wohl. Dann kommt das Abnehmen von selbst. (Oder es ist dir dann weniger wichtig.)

3. Rechne mit Rückschlägen.

Veränderungen gehen nicht von heute auf morgen.

Und gerade das Essen stillt so viele Bedürfnisse, die nichts mit Sattwerden zu tun haben. Diese Bedürfnisse werden sich wieder melden, so sicher wie das Amen im Gebet!

Wenn du bis jetzt gewohnt warst, deine innere Traurigkeit mit Schokolade wegzuessen, wird sich diese Gewohnheit nicht so einfach in Luft auflösen. (Ich spreche aus Erfahrung.)

Versuche, entspannt mit solchen Rückfällen in alte Muster umzugehen. Sie gehören dazu!

Quintessenz:

• Bitte mache keine Diäten mehr. Diese funktionieren nur kurzfristig und schaden deiner Gesundheit langfristig.
• Stelle deine Ernährung dauerhaft um, mit dem Fokus auf Wohlfühlen und gesund sein und werden.
• Gib deinem Körper die Zeit, langsam abzunehmen. Das ist gesünder und verhindert den Jojo-Effekt.

Vielleicht interessieren dich meine 12 Abnehmtipps nach TCM, als praktischer Download auf einer Seite zum Ausdrucken.

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