5 einfache Tipps für ein gesundes Leben

Wasserglas

Der Frühling ist da! Eine Zeit, in der viele von uns versuchen, ihren Körper wieder auf Vordermann zu bringen und sich etwas Gutes zu tun - mit Bewegung, gesünderem Essen und Unternehmungen an der frischen Luft. 

Als Ernährungsberaterin nach TCM möchte ich Ihnen 5 einfach umzusetzende Tipps geben, wie Sie sich gesünder und bekömmlicher ernähren können:

1. Trinken Sie Ihr Wasser nicht kalt, sondern zumindest in Zimmertemperatur, besser noch warm oder heiß
   Spezialtipp: ein heißes Glas Wasser (aus der Leitung, muss nicht abgekocht werden) direkt nach dem Aufstehen bringt die Verdauung in Schwung und regt das innere Feuer (Nieren-Yang) an.

2. Keine Verbote! Die Folge ist immer Heißhunger auf das, was man sich versagt, und entsprechend auch Frust und Ärger. Gönnen Sie sich Ihre Schokolade, Ihr Fast Food oder die Pizza - aber nur ab und zu
   "Eine gut gepflegte Milz verzeiht kleine Fehler." (Sprichwort aus der TCM)

3. Essen Sie regelmäßig! Das kann zweimal am Tag sein oder auch fünfmal, je nach Typ. Hunger und Appetit sind übrigens Zeichen guter Gesundheit und Hunger ist ein Zeichen des Körpers, dass er etwas zu essen braucht!

4. Mindestens zwei gekochte Mahlzeiten am Tag. Ideal ist ein gekochtes Frühstück, egal ob salzig oder süß (z.B. Porridge, Grießkoch, Kompott, Eierspeise, Suppe...). Dieses sollte vor 9 Uhr gegessen werden und Sie satt und zufrieden machen.
   Spezialtipp: Wenn Sie in der Früh gar keinen Appetit haben, trinken Sie eine leere Gemüsebrühe. 

5. Kochen Sie so oft wie möglich mit frischen Zutaten und vermeiden Sie Fertigprodukte. Diese liefern keine Nährstoffe und enthalten schlechte Fette, viel Zucker und Salz sowie künstliche Zutaten wie Geschmacksverstärker und Farbstoffe. Solches Essen schwächt uns anstatt uns zu stärken!

Genießen Sie das Leben und genießen Sie Ihre Mahlzeiten - guten Appetit!

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